#dậy sớm

Ông bà dậy sớm, con tuổi teen thức khuya: ba nhịp sinh học trong một nhà

Thiếu niên có đồng hồ sinh học lùi muộn, người già dịch sớm, bố mẹ kẹt giữa và hay thiếu ngủ. Cả nhà nên đặt giờ yên sáng tối, chỗ ngủ hợp nhịp và một bữa ăn ch